윗몸일으키기 올바른자세와 부작용에 대한 정리

[윗몸 일으키기] 부작용 에 대하여 알아볼께요.날씨가 더워지기 발족하면서 노출에 계절인 여름이 다가오고 있답니다.지금이 여름이라고 해도 될만큼 진짜 날씨가 매우 덥습니다.

여름은 흔히들 말해 노출의계절이라고 많이들 하시는데요.헬스장이나 운동할수 있는 공간에가게되면 사람이 많습니다.  다양한 운동이 있지만 [윗몸 일으키기] 부작용에 대하여 말씀드리겠습니다.

집에서 운동을 많이 하게 되는데요.특히 [윗몸 일으키기]는 많이 하게 되는데요.[윗몸 일으키기]는 제대로 된 자세가 제일 중요해요..처음 운동을 접하시는분을 위해 단순하게 [윗몸 일으키기]에 대하여 변명해 드리겠습니다.초보자의 시선에서 알아볼께요.초보자인 경우 발을 [고정]하는 것이 제일중요하며 등을 바닥에 대고 편하게 눕습니다.

이 때 다리는 구부려 주어야 하며 무릎 부근의 각도가 약 90도에서 120도 정도 되는 각도로 무릎을 세워주시는게 point 랍니다..또한 팔을 머리 뒤로 깍지로 끼며 이형상로 천천히 상체를 일으켜 주시면 되죠.

여기서 [윗몸 일으키기] 주의할점 대하여서 단순하게 변명드리겠습니다.

[윗몸 일으키기]는 역시나 복근 운동랍니다..간행여나 몸의 반동,팔의 반동으로 운동을 하시는 분들이 많습니다.[윗몸 일으키기]는 속도 보다는 딱맞는 자세가 중요하며 연이어해서 복근에 긴장형상를 킵목켜주셔야 큰  효과를 볼 수 있답니다.

우리 몸에 지방이 많을수록 혈액에 놋아서 혈관으로 침투하게 되며 심장질환이나 [고혈압] [당뇨병]에 노출 되기 쉬우며 뱃살에 과도한 지방이 쌓이는 것을 막진짜어야 성인병 예방에 도움을 줄수 있답니다.복부[비만] 이신분들은 운동 또한 식이요법도 제일 중요그러나 꾸준하게 운동과 식이요법을 병행해주시는걸 추천드립니다.

[윗몸 일으키기] 중 손상되기 쉬운 부위는 목 다음으로는 허리가 있으며 척추뼈에 압박이 가해지면서 안에 있는 디스크가 밖으로 튀어나올수 있기이유에 항상 주의하셔야 해요..